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Espaço Saber

O Espaço Saber destina-se a abordar temas relacionados com a saúde dos mais pequenos. Procuramos responder a questões frequentes e mantê-lo informado sobre temáticas actuais. Gostaria de sugerir algum tema? Envie-nos um email com a sua sugestão.


Atividade Física

FisioTrimTrim Fisioterapia PediátricaSão vários os benefícios comprovados da prática de atividade física para a população em geral. Nas crianças e jovens, em particular, ajuda a estimular o desenvolvimento motor e a coordenação, a prevenir e controlar sentimentos de ansiedade e depressão, a promover uma melhoria da auto-imagem e auto-estima, a melhorar o desempenho escolar e ainda a desenvolver as capacidades de integração e comportamento sociais.

Segundo as recomendações da União Europeia para a Atividade Física, as crianças e adolescentes devem acumular 60 minutos ou mais de atividade física diária. Este número pode ser alcançado pela soma de curtos períodos de atividade ao longo do dia, ou de forma contínua, sendo esta última a que comporta mais benefícios. FisioTrimTrim Fisioterapia Pediátrica

As atividades devem ser diversificadas, incluindo não só atividades simples do dia-a-dia mas também a prática de desporto. É fundamental que os jovens escolham atividades que lhes dêem prazer e que se enquadrem nas suas rotinas diárias.

Os pais têm um papel importante no desenvolvimento das atitudes e comportamento das crianças. Para encorajar a prática de atividade física dos seus filhos inclua-os nas atividades que realiza; procure brinquedos e brincadeiras que estimulem esta prática; encoraje-os e reforce positivamente a prática desportiva, ajudando, por exemplo, nas deslocações; converse com eles sobre as aulas de educação física, tal como faz para outras disciplinas e estabeleça um limite de tempo para ver televisão, estar na internet ou a jogar vídeo-jogos.