A Diabetes é uma realidade infantil com números crescentes a cada ano que passa. O diagnóstico nas crianças é normalmente fruto de angústia para os pais, acompanhada de muitas interrogações sobre as estratégias mais adequadas para lidar com esta condição.
Ao aproximar-se o dia 14 de Novembro – Dia Mundial da Diabetes, a Fisiotrimtrim deixa o alerta: informar-se é o primeiro passo e prevenir o melhor remédio.
A diabetes é uma doença crónica na qual o corpo não regula a concentração de glicose no sangue. Deve-se normalmente à ausência de produção de uma hormona – a insulina – ou à incapacidade desta exercer os seus efeitos sobre os tecidos-alvo. Como resultado, a concentração de açúcar no sangue aumenta consideravelmente, conduzindo a um estado de hiperglicemia (Direção Geral de Saúde, 2012).
Como surge?
A diabetes tipo I resulta da destruição pelo próprio corpo das células β no pâncreas. Deste modo, o indivíduo não produz insulina, tendo de recebê-la através da sua administração externa.
A diabetes tipo II, por sua vez, pode dever-se à incapacidade do organismo utilizar a insulina que produz ou à diminuição ou suspensão de produção desta hormona pelo pâncreas. O tipo II apresenta um início lento e insidioso. Como é geralmente assintomático, não é diagnosticado muito precocemente.
Contudo, a diminuição da prática de atividade física e o sedentarismo têm aumentado a prevalência do tipo II nesta faixa etária, evidenciando a importância do combate à obesidade infantil.
Como prevenir?
A prevenção da diabetes passa essencialmente pela redução dos fatores de risco modificáveis:
– Manter uma dieta equilibrada;
– Praticar regularmente atividade física de intensidade moderada;
– Diminuir comportamentos sedentários.
Alimentação
Quanto mais variada for a seleção alimentar, melhor!
Para a prática de hábito alimentar correto opte por uma alimentação saudável e equilibrada que deverá incluir as proteínas da carne ou peixe, os hidratos da massa, batata ou arroz e ainda as fibras e vitaminas dos vegetais e frutas.
A água não deverá ser esquecida, sendo a sua presença essencial em todas as refeições e ao longo do dia. Cerca de 70% do nosso corpo é constituído por água, daí que seja importante não descuidar as quantidades de água que se bebem.
Atividade Física
O exercício físico amplia a sensibilidade à insulina, tornando-a mais eficaz!
Quais as Recomendações?
Segundo as recomendações da União Europeia para a Atividade Física, as crianças e adolescentes devem acumular 60 minutos ou mais de atividade física diária, sendo o número de aulas de educação física insuficiente.
É fundamental que os jovens escolham atividades que lhes dêem prazer e que se enquadrem nas suas rotinas diárias, para que eles próprios se sintam aliciados para a prática de atividade física. Lembre-se que é durante a infância e adolescência que poderá ser criado (ou não) o gosto pela prática regular de exercício físico.
Enquanto vai descobrindo qual o desporto que mais o realiza procure fazer atividade física em família e promova a saúde de todos aí em casa.
Para melhor ficar a conhecer a Diabetes sugerimos que consulte:
“Gerir a tua diabetes” – Roche Sistemas de Diagnósticos, Lda.
http://www.accu-chek.pt/kids/index.php
Associação Portuguesa dos Diabéticos de Portugal – APDP
http://www.apdp.pt/